Mindfulness för professionella

8-veckorsprogram online för behandlare
(Instruktörskurs, steg 1)

Kursstart 27 oktober  2025!

Om kursen

Vill du lära dig mindfulness på djupet – både för din egen del och för att på sikt kunna använda det i mötet med andra?

Den här kursen ger dig en grund i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) – ett vetenskapligt förankrat program som hjälper dig att hantera stress och nedstämdhet, samtidigt som du får en stabil grund för att integrera mindfulness i ditt yrke.

MBKT är ett strukturerat program som kombinerar element från kognitiv beteendeterapi (KBT) med konkret träning av hjärnan genom mindfulnessmeditation.

Programmet utvecklades ursprungligen för att förebygga återfall i depression, men har visat god effekt även vid stress, ångest och andra former av psykisk ohälsa.
Med MBKT utvecklar man ett mer medvetet och accepterande förhållningssätt till tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.

MBKT rekommenderas av Socialstyrelsen som återfallsförebyggande behandling mot depressioner samt mot olika ångestsyndrom.

För vem?

För dig som vill integrera mindfulness i ditt arbete ger kursen en möjlighet att själv uppleva ett vetenskapligt förankrat program i grupp. Genom att gå igenom progrmamet själv får du inte bara verktyg för egen stresshantering, utan även en förankrad förståelse för hur du på sikt kan föra vidare träningen till andra.

  • Så gå kursen om du: 
  • vill lära dig mindfulness i praktiken för att förebygga och hantera egen stress och/eller återkommande depressioner (nedstämdhet).
  • vill ta första steget i att integrera mindfulness i möten med människor i din profession, genom att själv lära dig mindfulnessträning från grunden. 
  • arbetar eller studerar inom hälso- och sjukvård, skola eller med personal.
  • vill ha grundläggande kunskaper att integrera mindfulness i individuella samtal eller efterhand själv vill leda grupper, t.ex inom primärvården, företagshälsovård eller i privat praktik.
  • önskar få kursen som del i utbildnings-/egenterapi i psykoterapeutprogrammet.


Du får

  • Tillgång till kursplattform med material och övningar, under och efter kursen. 
  • Handledning av mycket erfaren kursledare som är leg psykoterapeut (KBT) och fysioterapeut.
  • Möjlighet att "ses" online i grupp vid 8 tillfällen.
  •  Möjlighet att kommunicera i realtid med kursledaren under onlinetillfällena.
  •  Möjlighet att se kursträffarna i efterhand.
  • Gå kursen bekvämt och utan restid från hemmet, arbetet eller var du vill.  
  • Kursintyg/diplom vid aktivt deltagande med närvaro på kursträffarna
    (eller genom att skicka in reflektioner om man inte kan närvara)

Datum och tid

Kursen går ONLINE - du kan gå kursen var du än är! Du kan även se kursträffarna i efterhand. Det är också möjligt att gå helt utan att delta "live" på kursträffarna. För kursintyg krävs då att man skickar in reflektioner kring innehållet till kursledaren veckovis.

  • Start 27 oktober 2025
  • Måndagar kl 10.00-12.30
    8 tillfällen
  • Avslut 15 december 2025

Kurskostnad

3 900 kr + moms (4 875 kr inkl. moms)
1 900 kr + moms (2 375 kr inkl. moms) för tidigare deltagare (repetition)

Tänk på att många arbetsgivare ger friskvårdsbidrag, upp till 5000 kr/år för friskvårdsaktivitet som detta. Kolla med din arbetsgivare vad som gäller för dig!
I avgiften ingår deltagande vid kursträffarna online, guidade mindfulnessövningar, kursmaterial från 8-veckorsprogrammet (inkl.videomaterial med ledande forskare och företrädare för MBSR/MBKT) och vetenskapliga artiklar (pdf).
Allt material kan nås via dator, surfplatta eller mobiltelefon, även efter avslutad kurs.

Anmälan

Anmälan görs via formuläret som nås via knappen till höger.
Anmälan är definitiv när den godkänts och bekräftats av kursledaren via e-post.
Anmälan är definitiv, men kursplatsen kan överlåtas till annan.
Max 25 deltagare.

Kursledare

Henrik Kok

Henrik Kok är leg. psykoterapeut med KBT-inriktning och leg. fysioterapeut. Han är utbildare i mindfulnessbaserad metodik med lång erfarenhet av arbete med stresshantering, avspänning och mental träning för personer med stressproblematik, återkommande depressioner och ångest. Henrik är en av ett fåtal i Sverige som är utbildare i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) som han arbetat med i 20 år. Han har genomgått sin mindfulnessutbildning genom Karolinska institutet under ledning av professor Mark Williams. Henrik har fördjupade kunskaper från bland annat vistelser i Plum Village, Frankrike, under ledning av den zenbuddistiske munken Thich Nhat Hanh.

Sagt om kursen



"Kursen har hjälpt mig mer än någon samtalsterapi jag har testat på genom åren. Henrik har varit jäkligt bra som ledare. Fått mig att känna att det inte är någon press att uppleva positiva saker och skapat en väldigt trygg stämning. Jag tar detta med mig i livet. TACK!"

Jens
Kursdeltagare

 

"En väldigt genomtänkt kurs med stor kunskap inom mindfulness. Du har en stor värme som jag tog till mig i min svåra situation. Nu ett tag efter mår jag kanon och livet är bra igen. Stort tack!" 



Sandra
Kursdeltagare

Mindfulnesskursen har gett mig ett nytt sätt att förhålla mig till livet. Har insett att jag inte behöver springa så fort, streta och dra o kämpa så mycket. Dina fina guidningar hjälpte mig att få syn på vad jag höll på med, som fick mig att se att jag hade val. Allra mest fantastiskt för mig var dock att få vara med om att det var tyst i mitt huvud. Jag vill tacka dig för det!" - Jenny, socionom, enhetschef

Jenny
Socionom, enhetschef

Innehåll i plattformen

© 2025 Mindfulness - resurser och kurser